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2025大吉

NEW YEAR

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真确的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的相识。只消将“求”与“悟”迷惑起来，技能达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任仍是生涯，在繁忙努力的同期，更要留神内心的醒觉和相识！

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情态武宗

学

世界武功

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武派当 悟说念活法真·功夫自上身

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 

修皆此功法时，极端留神意念的引导，接力将意念与看成圆善交融，以达到形神合一的繁华意境。通过呼吸与看成的细腻呼应，这套功法不仅大概健硕肢体，让形体充满活力，还能斡旋脏腑机能，使形体里面各个器官互助运作，更大概流畅经络，保证气血运行无阻，为健康奠定坚实基础。其中，“行气十三式”凭借独到的姿势、精妙的呼吸表率以及独到的意念哄骗，促使内气沿着经络有限定地定向运行，号称变成硬气功之气、栽培坚强功力的中枢地方，值得每一位有志于养生修皆的东说念主精心钻研、刻苦熟悉。 

权术势（浑元一气式）

双脚稳稳地平行分开矗立，两脚间距保持在简短三脚宽的距离。站定后，十趾微微发力抓地，让足底的涌泉穴微辞蕴含内劲，仿佛与大地确立起微妙的理解。双膝当然地微微鬈曲，呈现出圆裆的姿态，这有助于安详下盘。胸部平缓，呈现出宽庞杂量的情景，而腹部则要充实鼓胀。两肩如同随风飘落的树叶般当然下垂，双手相互叠放，右手掌心柔和地贴在左手手背上，将双手放手于丹田部位，掌心正对着丹田，好似在看护着形体的能量中枢。此刻，舌尖轻轻抵住上腭，双眼似闭非闭，如同垂下的竹帘，视物醉中逐月，全身的肌肉和关键都透顶平缓，过问一种宁静和顺的情景。紧接着，开启呼吸与意念的奇妙之旅：

以丹田为中心，念念象全身的毛孔如同春天怒放的花朵般缓缓伸开。吸气时，意念引颈着世界间的灵气，如同兴盛的溪流，从足底的涌泉穴、手掌的劳宫穴、会阴穴以及头顶的百会穴等诸多穴位，马咽车阗地涌入体内，最终集聚于气海穴，仿佛在气海穴集聚成一派能量的海洋。呼气时，将意念如聚光灯般齐集于下丹田，感受下丹田的温热与充实。

跟着呼吸的节律，进一步念念象下丹田处有一团熊熊甩掉的火焰。每一次吸气，火焰便如被风助燃一般甩掉得愈加焕发；每一次呼气，火焰便缓缓向外扩散，小数点充满通盘这个词下腹部。当流露地嗅觉到腹部胀满，体内劲力充沛时，就如同充满电的电板，蓄势待发，此时便不错开动雅致行功了。

第一式：力按千斤

双脚横向大幅度翻开，宽度要略宽于肩部，双腿径直地伸展，双脚尖微微向内扣，如同扎根于大地的树根。颈部挺直，头顶的百会穴仿佛有一根无形的线进取牵引，用力进取顶起。千里肩松胯，下颌微微内收，嘴巴轻轻闭上，舌尖紧紧抵住上腭，双眼如吞并双亮堂的火把，注释着正前线。双手当然地垂落在大腿外侧，肘关键微微鬈曲，双掌根如同两个小千斤顶，微微向外撑开，掌心向下，十指朝前，仿佛在准备邻接巨大的力量。秉承逆式呼吸法，将意念高度齐集于丹田。具体的看成与呼吸配合如下：

吸气时，如同在体内拉起一扇无形的闸门，收缩肛门和睾丸，以合股形体的能量。呼气时，意念如同向导，引导丹田内气进取攀升至中脘穴，随后内气如同分叉的河流，分红两股，经两腋下沿入辖下手臂内侧，如奔腾的江水般灌注到双手掌心。与此同期，平缓肛门和睾丸，十趾如同钢钉般用力抓地，双手掌哄骗暗劲，如同按压千斤重物般向下按压，十指上翘，将全身的气力毫无保留地齐集于双手掌。再次吸气时，除了收缩睾丸及肛门外，全身肌肉如同松开的弹簧般平缓，意念内气从手臂外侧如同褭褭青烟般上涨至头部，再如同归巢的鸟儿般复返丹田。此看成就像机械运转般，重迭熟悉49次。

第二式：猛虎推山

邻接上式，保持逆式呼吸的节律，静静地矗立调息1分钟，让形体顺应呼吸的韵律。吸气时，双手如同展翅的雄鹰，同期向后、进取划弧，看成流畅当然，直至双手位于两肩前线。此时，十指进取，掌心朝前，仿佛在接待前线的挑战，同期收提肛门和睾丸，凝称形体的力量。呼气时，十趾如同深深镶嵌大地的楔子，用力抓地，将全身的气力如同激光束般凝合于双手。双手如同顶天立地的猛虎激动千斤重物，缓慢而有劲地上前推出，意念内气从丹田、膻中穴开拔，通过手三阴经，如澎湃的激流般向双掌心及十指尖奔涌而去。再次吸气时，双手如同归巢的大雁，回收并向后、进取划弧转圈，狭窄地回到肩前位置，意念内气如同熟悉归程的旅东说念主，沿原旅途复返丹田。此式同样如同设定好表率的机器，熟悉49次。

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第三式：罗汉托天

接上式，秉承鼻呼鼻吸的逆式呼吸法，让呼吸愈加顺畅当然。吸气时，双手小臂如同春笋破土，分离向傍边两侧抬起，肘尖向下，千里肩挺胸，展现出一种豪爽的威望，使双掌与肩平皆，掌心朝上，肩、肘保持虚灵的情景，微微下坠，如同吊挂着的柔和丝绸，同期收提肛门及睾丸，积存能量。然后十趾抓地，双手如吞并尊尊罗汉托举千斤重物般进取托起，意念内气从丹田向下，经会阴穴，顺着督脉，如潺潺溪流般运行至大椎穴，再通过手三阳经，如兴盛的瀑布般灌注到双手掌心。呼气时，全身如同松开的弓弦般平缓，松开肛门和睾丸，双手如同飘落的树叶般收回肇端姿势，意念引导内气从手臂内侧，经手三阴经、任脉，如归家的游子般复返丹田。重迭熟悉49次。

第四式：三盘落地

邻接上式，秉承逆式呼吸。双手心如同旋转的齿轮，向内旋转，使其朝前。吸气时，双手如同环抱突出的宝物，上前、进取、向内合抱于胸前，十指松开，相对而立，掌心朝内，意念齐集于丹田，仿佛在看护着体内的能量泉源。呼气时，形体如同目田落体般马上下落，双手快速内旋，从身前向体侧划弧下按至膝部，意念内气从丹田顺着任脉，通过手三阴经，如水流注入管说念般灌注到掌心劳宫穴，并紧紧守住劳宫穴。紧接着，双腿如同缓缓升空的起重机臂，缓缓伸直，双手掌向外旋转，如同拉动千斤重物，上前、进取、向内缓缓合抱于胸前，十指相对，掌心朝内，意念内气沿原旅途，如原路复返的行者般复返丹田。此式熟悉49次。

第五式：压雪求油

接上式，保持逆式呼吸。呼气时，形体如同千里稳的磐石下蹲成马步姿势，双手松开，如同随风舞动的柳枝垂于裆前，意念专注于丹田3 - 5分钟，仿佛在与丹田进行深度对话。吸气时，掌心相对，双手虚捏，如同捏住突出的宝物，进取拉至膻中穴位置，同期形体如同缓缓升空的向阳，缓缓挺直，意念丹田内气从任脉上涨至中丹田，此时双拳捏紧，意守中丹田，如同看护着一座矿藏。呼气时，双腿如同弹簧般快速下蹲成马步，全身平缓，双掌向下插于裆前，意念内气沿原旅途，如离弦之箭般直贯下丹田。重迭熟悉49次。

第六式：拔云见日

邻接上式，逆式呼吸。双手松开，如同放飞的鸟儿伸展于形体两侧，意守丹田3 - 5分钟，仿佛在积蓄力量。随后双臂内旋，从外向内搂转至胸前，拳眼朝上，如同准备出击的拳击手。呼气时，双拳如同离膛的炮弹，缓缓向正前线冲出，拳眼朝上，臂肘微屈，同期意念将丹田内气及全身劲力，从丹田经中脘穴，通过手三阴经，如激光般灌注到拳面。吸气时，双手松开，手腕外旋，上前、进取，从形体两侧搂转至胸前，意念内气沿原旅途，如总结窠巢的动物般复返丹田。熟悉49次。

第七式：摘星换斗

呈马步桩矗立，双手垂于体侧，全身平缓，如同躺在柔嫩草地上般缓慢，秉承逆式呼吸。吸气时，双腿如同缓缓升空的升降机微微抬起，双手掌心朝上，从体侧缓缓抬起至头顶，意念内气跟着吸气从丹田经任脉，如丝线般灌注到百会穴。双手掌心相对，抓捏成拳，呈弧形下拉至与头平皆，意守百会穴，仿佛在与太空中的星辰对话。呼气时，双腿骤然下蹲，双拳趁势在身前呈弧形下压至小腹前，拳心向下，意念内气从百会穴沿原旅途，如水流顺河说念般复返丹田。此式熟悉49次。

第八式：青龙探爪

邻接上式，秉承鼻吸鼻呼的逆式呼吸法。两拳收于腰间，目视正前线，眼光刚烈。呼气时，左拳如同安详的基石保持不动，右拳变八字掌，如同顶天立地的青龙激动千斤重物般向左侧推出，掌指朝上，劲力齐集于掌心，意念内气从丹田经手三阴经，如奔腾的江河向掌心奔涌。吸气时，上身如同扎根的大树保持不动，形体向右转，右掌从左向右旋转抓捏，收回腰间，意念内气沿原旅途，如复返开首的船只般复返丹田。随后，左掌变八字掌，向右侧推出，看成要领与右式通常。傍边两侧各熟悉49次。

第九式：金刚伏虎

邻接上一动，呼气时，违背下蹲成马步，如同金刚般千里稳，同期，左掌变拳屈肘收至胸前，右拳内旋屈肘移至腹前。看成禁止，吸气时，以胯部为轴，形体略向右转，左脚曩昔脚掌为轴，脚跟抬起，旋转约90度，变成左跟步姿势，形体重点落于两脚之间，如同均衡木上的指挥员。右臂从腹前内旋，沿弧形向右侧上格，置于头右侧与眼同高，拳心朝后；左拳同期经腹前向下舞动，拳心朝后，置于左胯侧，目视右拳，意念内气从丹田经任脉，顺遂三阴经向双前臂、拳灌注，如同水流注入管说念。呼气时，两臂屈肘，收至胸腹前（右拳在上，左拳鄙人），意念内气沿原旅途，如复返原路的行者般复返丹田，左脚随势内旋90度落实，脚尖朝前，还原成马步姿势。左式看成与右式通常，傍边各熟悉49次。

第十式：夜叉探海

呈马步桩矗立，迁移呼吸，意守丹田，仿佛在与形体深处对话。呼气时，形体微微左转，双手十指分开，掌心朝下，左手鄙人、右手在上，从胸前向左膝前下方插出，意念内气从丹田顺着双手臂内侧，如溪流注入沟渠般灌注到双手十指。吸气时，双手向外旋转，向外划弧，手臂微屈于肩前，抓捏成拳，形体微微右转，双拳回收至胸部两侧，意念内气沿原旅途，如归巢的燕子般复返丹田。熟悉49次。

第十一式：风卷残云

邻接上式，秉承鼻呼鼻吸的逆式呼吸法。双手松开，平展于形体两侧，掌心向下，掌指分离朝向傍边，意守丹田3 - 5分钟，仿佛在积蓄能量。吸气时，以意念引导丹田之气上涨至中脘穴，再经傍边腋下，沿入辖下手三阴经，如水流注入管说念般灌注到双掌劳宫穴。当双手产生饱和善感时，动掸掌心朝上，十指抓捏成拳，拳心进取，将气吸入丹田，使全身气力灌输于双手小臂，如同将能量注入刀兵。双手如同拉动千斤重物，同期以意引气灌输于双臂，双手臂跟着吸气划弧至腹前，缓缓交叉下插，将全身气力齐集于双手前臂，形体略上前俯，如同准备出击的战士。喷气时，形体向右转，双手小臂猛然向傍边两侧横扫，手臂与形体平行，拳眼朝上，同期双膝屈蹲呈四平马姿势，十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，将全身气力齐集在双手小臂上，如同捏紧的拳头。呼气时，全身平缓，双手展于体侧，内气沿原旅途，如总结窠巢的飞鸟般复返丹田。傍边两侧轮换熟悉，各进行49次。

第十二式：怀抱日月

呈马步桩矗立，迁移呼吸，意守丹田，仿佛在与世界共识。双臂微屈，掌心朝前，从形体两侧缓缓抬起至与肩平皆，如同接待向阳。吸气时，意念内气从丹田顺着任脉，经双臂内侧，如丝线般灌注到双手十指。双手十指分开，缓缓合抱于体前，十指相对，意守十指，仿佛在怀抱突出的日月。呼气时，全身平缓，双手缓缓向体侧拉开，意念内气沿原旅途，如总结大海的河流般复返丹田。熟悉49次。

第十三式：蠢笨拜佛

邻接上式，秉承逆式呼吸。双手合十，置于体前，指尖与鼻同高，拿起左腿，使膝盖高于腰部，意守丹田倏得，仿佛在虔敬祷告。呼气时，右腿缓缓下蹲，左腿跟着下蹲看成缓缓伸直，脚尖勾起，用劲力齐集于双脚掌，如同扎根于大地。双臂伸直，掌心朝外，向两侧推开，意念丹田内气跟着下蹲看成，经足三阴经，如水流注入地皮般灌注到双脚，意守双脚涌泉穴。吸气时，右脚猛蹬大地，快速伸直起立，左腿随起立看成违背上提，脚背绷直，脚尖高于膝盖，双臂回收至胸前，双掌合十，指尖与鼻尖同高，意念内气跟着看成从双脚涌泉穴经足三阳经，如飞鸟归巢般复返丹田。傍边两侧轮换熟悉，要点在于形体下蹲时，十趾抓地，重点下千里，将全身气力齐集于撑持脚，如同大树扎根；形体起当场，看成快速轻灵，收提会阴，十趾抓地，如同敏捷的小鹿。傍边各熟悉49次。

【援助功法：丹田气运盘活法与外气引入丹田法】

1.丹田气运盘活法

当然矗立，全身平缓，如同沐浴在温煦阳光中的花朵，目视前线，舌尖顶上腭，以意会任、督二脉，秉承逆腹式呼吸法。双臂从形体两侧缓缓上举，当达到侧平举时，翻转手掌，两臂向体前缓缓出动，变成抱球状，双手围拢，两手中指指尖相接，大拇指竖起，以流畅肺经，仿佛在翻开形体的能量通说念。然后，左手缓缓放下，用手掌护住丹田，手指盖住肚脐眼，其他四指当然分开，护住丹田四周，如同看护突出的矿藏；再将右手手掌障翳在左手掌背上，意守丹田1分钟，仿佛在与丹田进行心灵相通。随后，两掌配合呼吸施加压力：吸气时，腹部向内收缩，手掌随之施加压力，如同挤压海绵；呼气时，腹部向外饱读起（幸免使用拙力），手掌平缓向外，如同松开的弹簧。秉承鼻吸口呼的时势，呼吸接力缓慢、均匀、细长、有节律，一呼一吸为一次，共进行十次。完成此表率后，按照上述看成与呼吸表率，使丹田气分离向左、向右各运转12次。初练时，可借助手掌挤压腹部肌肉，带动内气动掸，如同激动齿轮；宝石练功三个月后，无需掌力援助，内气便能蹧蹋念稳重指挥，达到意到气到的意境，此时可衔尾熟悉第二步功法，如同开启新的旅程。

2.外气引入丹田法

功法肇端姿势为当然矗立，全身平缓，如同微风中的垂柳，目视前线，舌尖顶上腭意会任、督二脉，秉承当然呼吸。翻转掌心向外，手指分开，双臂从体侧缓缓扬起，呈侧平举姿势，掌心进取，使掌心呈凹形，意念齐集于内劳宫穴，仿佛在掌心托着一个突出的球体，念念象将外气引入劳宫穴，外气沿入辖下手三阴经（即手臂内侧）过问体内，再顺着任脉，如溪流汇入江河般送入丹田。停顿1分钟后，手掌往下翻转，收复侧平举情景，两臂上前出动至前平举，微微鬈曲双肘，两掌集聚，相隔一拳宽，然后两手缓缓拉开又合拢，如同牵引突出的丝线一般，一合一分，反复进行12次。两掌之间的距离从一拳宽开动，缓缓加多到两拳宽，直至略宽于两肩，每加多一次距离，都要进行12次分合看成。此时，掌心会产生无数热量，致使有麻感传遍两臂，仿佛形体在与外界能量进行交流。之后，收复成前平举姿势，再次回转手掌使手心进取，意念齐集于内劳宫穴，将外气马咽车阗地输入丹田，如同将清泉引入水池。收外气1分钟后进行收功，收功表率为：两臂呈侧平举，鬈曲双肘，将两臂举高至头部，两手中指瞄准太阳穴贯气1分钟，随后双掌沿着胸前任脉向下出动，到达带脉处时，两掌分开，从两腿侧垂直放下，双腿并拢，如同完成一场庆典。

此步功法需熟悉三个月，加上丹田气运盘活法的三个月，共需熟悉六个月。历程六个月的熟悉，修皆者大概给与外气，体内内气充盈，此时再演练轻功等功法便能愈加驾轻就熟。若络续修皆轻身腾空术品色堂论坛，可达到一本万利的后果。

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